الراى السودانى
تنظيف الرئتين من آثار التدخين
طريقة تنظيف الرئتين من آثار التدخين في وقت قصير، التدخين عادة سيئة وخطيرة وقد تتسبب في الكثير من الأمراض الضارة التي تؤذي الجسم، لاحتوائه على التبغ الذي يحتوي على 4000 مادة كيميائية وفي ذلك 50 مادة مسرطنة ويؤدي لحدوث مشاكل في الجهاز التنفسي بسبب وجود الدخان في الرئتين، سنتعرف على بعض نصائح لابد من اتباعها عند تنظيف الرئتين من آثار التدخين إذا تم الإقلاع عنه.
كيفية تنظيف الرئتين من آثار التدخين
التمارين الرياضية مهمة جداً في عملية تنظيف الرئتين من آثار الدخان والنيكوتين والقطران، كما أنها تحسن من صحة الجسم العامة وتقلل من حدوث الأمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وتعمل على تقوية العضلات مما يعمل على تحسين الدورة الدموية.
الابتعاد عن المناطق الملوثة والبقاء في أماكن نظيفة وتجنب الجلوس مع أشخاص مدخنين للمحافظة على استنشاق الهواء النقي.
الاسترخاء للتخلص من التوتر الناتج عن توقفك عن التدخين يساعدك أيضا في المحافظة على تنفسك واسترخاء أعصابك.
ممارسة اليوجا ستساعدك على التنفس بكفاءة عالية وهذا سيعمل على توسيع قدرة الرئة على التنفس وتقوية العضلات.
استنشاق البخار طريقة فعالة في تنظيف الرئتين من اثار التدخين والنيكوتين والقطران، فهي تعمل على تفتيح الشعب الهوائية مما يساعد الرئتين في التخلص من أي أوساخ.
طريقة تنظيف الرئتين من آثار التدخين بالحليب
انتشرت تلك الطريقة في الآونة الأخيرة واتبعها الكثير لتنظيف الرئة من آثار النيكوتين وهي كالاتي:
يتم غلي كوب من الماء وكوب من الحليب كل كوب منفصل حتى يصل لدرجة الغليان يتم خلطهم سويا ويقوم المدخن باستنشاق البخار الناتج عنهم لمدة عشر دقائق ويتم تكرار العملية لمدة عشرة أيام مع تناول ملعقة من العسل الأبيض يوميا في الصباح.
أطعمة تساعد على تنظيف الرئتين من آثار التدخين
الزنجبيل: يحتوي على مضادات الالتهابات التي تعمل على إزالة سموم الجهاز التنفسي، كما أنه يحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنسيوم والزنك، يعمل على التخلص من خلايا سرطان الرئة ويمكن وضعه في بعض الأطباق أو صنع شاي الزنجبيل.
الكركم: يساعد في تنظيف الرئتين لاحتوائه على مضادات التهابات.
التفاح: تناول تفاحة في اليوم ستعمل على مكافحة أمراض الرئة لاحتوائها على الفيتامينات مثل فيتامين C ومضادات الأكسدة.
الشاي الأخضر: يساعد في التخلص من سوائل الرئتين ويقي من بعض السرطانات المختلفة ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب.
الثوم: مضاد حيوي قوي يعالج التهاب الرئة والجهاز التنفسي التي تسد الرئتين كما أنه يقلل خطورة الإصابة بسرطان الرئة.
البصل: من أفضل الأطعمة الصحية للرئة وينظف الجسم من السموم ويحارب السرطان.
الأناناس: يحتوي على مركب برميلين الذي يساعد في تخفيف الالتهابات ويساعد على مرونة الرئة مما يجعلها قادرة على استيعاب المزيد من الأكسجين.
العسل: تناول ملعقة من العسل الأبيض يومياً في الصباح سيساعدك في التخلص من سموم الجسم وتنظيف الرئتين.
الخضروات الورقية: بعض الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب والملفوف لاحتوائها على الكلوروفيل الذي يساعد في إزالة السموم من الجسم ويصفي الدم من السموم ويقوي جهاز المناعة ويحميه.
التوت: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تنظيف الرئتين والتخلص من السموم ويمكن عمل عصير التوت اللذيذ سيفيد كثيرا في تنظيف الرئتين.
الصبار: يقلل من أضرار الدخان التي قد تسببت به السجائر على أنسجة الرئتين ويمكنك شرب الصبار عصير أو تناوله.
الجريب فروت: ينصح بتناول كوب من عصير الجريب فروت يومياً لمدة عدة أسابيع، يساعد في تنظيف الرئتين بشكل فعال من آثار النيكوتين والقطران.
أطعمة يجب تجنبها أثناء تنظيف الرئتين من آثار التدخين
يجب تجنب الحلويات تمامً والمعجنات والفطائر والكعك.
الابتعاد عن الكافيين مثل القهوة والشاي وكافة المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين ويجب تبديل هذه المشروبات بالشاي الأخضر.
ينصح بشرب الكثير من الماء.
الابتعاد عن منتجات الألبان مثل اللبن والجبن والحليب والقشطة.
تجنب تناول اللحوم المصنعة والوجبات الجاهزة
